10 dicas para um envelhecimento saudável da pele

Você sabia que alguns nutrientes e vitaminas atuam diretamente na manutenção e promoção da saúde de nossa pele? Sabia que alguns hábitos podem amenizar e retardar o seu envelhecimento? Pois é.

Para garantir o envelhecimento saudável e natural da sua pele, confira a seguir 10 dicas.

1. Aposte em hábitos alimentares saudáveis

Não estamos falando de dietas restritivas, muito pelo contrário. Alimentação saudável reflete no consumo de porções variadas. É se alimentar com a consciência de que tudo o que comemos influencia em nossa saúde e traz resultados, positivos ou negativos, sobre quem seremos amanhã.

2. Cuidado com o consumo de açúcar

Visto que ele vai totalmente contra a ideia de envelhecimento saudável e natural da pele. Isso ocorre porque o açúcar dificulta a digestão, aumenta as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e neurológicas (pelo acúmulo de glicose no sangue) e ainda pode levar ao surgimento de diversos problemas cutâneos, uma vez que sua presença em excesso causa uma oxidação (envelhecimento) mais acelerado da pele.

3. Pratique exercícios físicos

Os  exercícios ajudam a levar os nutrientes, vitaminas e sangue para a pele e músculos.

Entre os mais recomendados estão exercícios localizados e funcionais e até mesmo caminhadas.

Se for praticar ao ar livre, procure fazer antes das 10h da manhã e depois das 16h, quando os raios ultravioletas são menos intensos. Nunca esqueça do protetor solar.

4. Beba bastante água

O recomendado é ingerir entre dois a três litros de água por dia. Mas isso varia de acordo com o peso de cada indivíduo, se o dia está quente e se praticou atividade física. Assim conseguirá eliminar as toxinas e será capaz de hidratar a pele no sentido reverso, ou seja, da parte de dentro para fora.

5. Durma bem

De acordo com dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) um adulto deve dormir entre 7 e 8 horas por noite. Porém isso pode variar de acordo cada indivíduo. O importante é acordar com a sensação que está descansado.  Você, está dormindo de acordo com o recomendado?

6. Cuidado com as bebidas alcoólicas

Beber uma cervejinha, vez ou outra, não tem problema. Porém, muito cuidado para não tornar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso um hábito. O álcool no organismo se transforma em açúcar, acelerando o envelhecimento.

7. Não fume

A nicotina, principal substância do cigarro, destrói nossos estoques de vitamina C quando em contato com o organismo. Essas vitaminas, por sua vez, exercem papel importantíssimo na rigidez da pele, visto que ela é responsável pela produção  do colágeno .

Além disso, a vitamina C também é responsável por fortalecer o sistema imunológico e aumentar os radicais livres (que combatem o estresse e ansiedade).

A nicotina também causa diminuição da oxigenação da pele, deixando opaca, sem vida e sem brilho.

8. Use filtro solar para um envelhecimento saudável da pele

Use o filtro solar não apenas quando for à piscina ou à praia, mas também no dia a dia. O ideal é passar uma camada de protetor (inclusive antes da maquiagem), mesmo nos dias chuvosos ou nublados.

Devemos lembrar que a radiação também está presente na luz visível, computador e smartfones.

9. Cuide bem da sua pele

Pelo menos duas vezes ao dia limpe bem a pele, hidrate-a e tonifique-a por meio de produtos indicados por sua dermatologista .

10. Sorria

Você sabia que o simples hábito de sorrir evita tensões na pele? Pois é. Neste sentido, sorrir mais evita o enrugamento da pele e, consequentemente, deixando mais jovem.

Agora você já conhece alguns hábitos capazes de garantir o envelhecimento saudável da pele. Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como dermatologista em São Paulo.